¿ERES NOVEL EN CFT? 7 CONSEJOS ESENCIALES

A todos los que empezamos en un gran mundo como es el CFT nos hace falta unas directrices para comenzar y aquí os vamos a prestar 13 consejos cuidadosamente seleccionados, para que cuando volváis a vuestro box habitual, no perdáis de vista las bases que harán que vuestro Wod sea más efectivo.

Calienta

Es una base para cualquier ejercicio físico y más de estos niveles. Tomarte en serio el calentamiento, es tu cinturón de seguridad ante muchas lesiones que no te gustarán por la larga recuperación que pueden suponer. Además, la mente se prepara para un esfuerzo mayor, muy mayor

Toma tiempo para recuperar y asimilar

A todos los que practicamos CFT nos gusta aprovechar los momentos libres para fundirnos, y aún más si estás comenzando. Pero es tan importante lo que hagas dentro del box como lo que hagas fuera de él, es muy frecuente el sobreentrenamiento,  sobretodo si eres principiante. Por ello, tómate tu tiempo para descansar y que tu cuerpo asimile los nuevos límites que está que está alcanzando.

Cuidado con la técnica

Imprescindible saber perfectamente cómo se ejecuta un ejercicio. Darle la importancia que se merece te hará alcanzar tus records personales, ¡verás resultados ante

Acepta tus días tontos

Cada día es una oportunidad para mejorar, pero si hoy no has batido tu record personal (PR), no tienes porqué frustrarte. Que no se te olvide que estás aun más cerca de tu próxima meta. Esto puede ser causa de que estés más débil por muchos posibles factores pero es muy normal, lo que no puedes perder son las ganas de volver, ¡los músculos notan tu ánimo!

Hazte un diario de entrenamiento

Más hoy en día que tenemos tan fácil tomar notas con un móvil. Es recomendable llevar al día un control de las mejoras, records y progresos, puedes tomar ejemplos de otros, irás notando como avanzas y verlo gráficamente ¡te ayudará muchísimo!.

Pregunta, pregunta y pregunta

Lo de la vergüenza por ser pesado al preguntar no es algo que se lleve en CFT, los que lo practicamos formamos parte de una comunidad en la que nos ayudamos los unos a los otros, por ello no te cortes. Hay cosas que te sonarán a chino, AMRAP, RM, EMOM… son términos difíciles de familiarizar, pero lo harás, y más aún si preguntas

Equípate a la altura

Hacemos un tipo de entrenamiento muy intenso, es necesario vestir ropas cómodas que estén preparadas para movimientos, que sean transpirables, no os podéis imaginar hasta que punto te frena los ejercicios una mala calidad de la ropa. No hace falta que sea una ropa cara, pero asegúrate que tiene las características técnicas necesarias para esto.

¡Todos hemos tenido un comienzo que no hay que olvidar!

November 07, 2016

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Equipamiento deportivo, alimentación y rutinas: imprescindibles a la hora del entrenamiento efectivo

Entrenar es una actividad placentera que mejora la condición física y preserva la salud. Sin embargo, para muchas personas seguir una rutina de entrenamiento les resulta un poco difícil y normalmente abandonan el entrenamiento durante las primeras semanas. Pero muchos se preguntarán: ¿Por qué es más fácil para otras personas mantener sus hábitos saludables? Aquí entra en juego una serie de factores, principalmente la constancia, como también tres factores esenciales que mencionaremos a continuación:

 

equipamiento deportivo

Equipamiento deportivo: el equipamiento deportivo es un factor determinante para el rendimiento durante la actividad física. Indumentarias como rodilleras, muñequeras o cinturones optimizarán tu desempeño, las cuales proporcionan seguridad y comodidad durante el entrenamiento. De esta forma, se pueden realizar rutinas de ejercicios más avanzadas sin correr el riesgo de una lesión.

La vestimenta es otro elemento de la indumentaria que cumple un papel fundamental durante las jornadas de ejercicios. Esta vestimenta debe ser cómoda, flexible y con capacidad de trasladar el sudor hasta la superficie del tejido. Todos los tejidos modernos cumplen con esta función, la cual al trasladar el sudor hasta la superficie del tejido facilita su evaporación.

Alimentación: una alimentación adecuada es muy importante para la salud de los deportistas. Este será un factor clave en el rendimiento que se pueda obtener durante el entrenamiento. De igual manera, la alimentación es esencial para una correcta recuperación muscular luego de realizar actividades físicas.

Es recomendable recibir la asesoría y orientación de un profesional de la nutrición que programe una dieta balanceada de acuerdo con tus requerimientos nutricionales. No es recomendable recurrir a cualquier dieta que se pueda conseguir en Internet, recuerda que no todos los organismos son iguales y no todos responderán de la misma forma.

Rutinas de ejercicios: las rutinas de ejercicios al igual que las dietas deben ser programadas en función de tu cuerpo u organismo. Es un error creer que lo que le resulta bien a otras personas a nosotros nos puede resultar de la misma forma. Lo mejor para organizar un buen plan de entrenamiento es ir entrenando de forma gradual hasta conocer a plenitud tu cuerpo u organismo. De esta manera, sabrás cuáles son las rutinas que más te benefician, que ejercicios te producen mayor pérdida de grasa o con cuales ejercicios responden mejor tus músculos. Luego de tener una visión clara de como responde tu cuerpo ante el esfuerzo y la fatiga será el momento indicado para elaborar una rutina de ejercicio.

Si estás comenzando en el gimnasio no es recomendable exigirte tanto. Entrena de forma gradual, practica rutinas cardiovasculares con combas y procura utilizar un equipamiento deportivo adecuado. Siguiendo estos consejos evitarás ser uno de esos tantos que abandonan las actividades físicas por fatiga excesiva y malestares en su salud. Un equipamiento adecuado, una alimentación balanceada y una buena rutina de ejercicios serán los factores esenciales para desarrollar una excelente condición física.

 

 

August 08, 2016

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Equipamiento deportivo para alcanzar tus objetivos: 3 consejos para tu rutina de entrenamiento

equipamiento deportivo

Muchas lesiones y molestias deportivas son generadas por un mal equipamiento deportivo, por ello es fundamental adquirir el mejor equipo y poder disfrutar del deporte o del gimnasio al 100%. El uso de un buen equipamiento sirve no solo de prevención, sino también de protección. Todos los profesionales del deporte conocen la importancia de utilizar el equipamiento adecuado a la hora de practicar cualquier actividad física o ir al gimnasio. Aquí te dejamos tres consejos para practicar ejercicio sin riesgos:

Escoge una ropa adecuada, ya que un equipamiento deportivo adaptado a una actividad física nos evitará muchas molestias e incluso dolencias. ¿Por qué? Porque nos librará de rozaduras innecesarias al estar confeccionados con tejidos adecuados y también porque son prendas que nos ayudan a transpirar mientras nos ejercitamos. Además, lo ideal sería una ropa que nos permita movernos con flexibilidad sin oprimirnos en ningún momento. ¡Moda y deporte no son incompatibles en absoluto! Escoge prendas de tu agrado, pero que estén creadas para el entrenamiento físico.

El calzado adecuado


Se debería escoger el calzado en función de la modalidad física que vamos a practicar y, sobre todo, que el pie pueda transpirar para evitar la acumulación de bacterias y hongos. No es lo mismo los ejercicios de alto y bajo impacto, como tampoco deberían ser las mismas zapatillas deportivas para cualquier actividad, ¡evita lesiones y aumenta tu rendimiento! Busca la estabilidad y la comodidad, que tus pies no se resientan en ningún momento. En la actualidad tienes muchos diseños donde escoger, a diferencia de años atrás.

Por último, los accesorios básicos y de calidad son fundamentales. Por ejemplo, si tienes unas muñecas frágiles o normalmente las sometes a un excesivo esfuerzo, deberías protegerlas con unas muñequeras adecuadas. Asegúrate de que cumplen correctamente su función y así podrás disfrutar del ejercicio reduciendo riesgos innecesarios. Fíjate en el resto de accesorios que puedas necesitar y adquiere unos de calidad. Lo mismo se puede decir para los calcetines, guantes, gorras si la actividad física lo exige debemos adquirirlos seleccionando los más apropiados.

El equipamiento deportivo es esencial para conseguir un deporte de calidad. Nos aporta salud, tranquilidad y nos previene de muchos males. Sin embargo, muchas personas desconocen la seguridad que ofrece este equipamiento, un equipamiento diseñado expresamente para todas las modalidades físicas y deportivas.

July 04, 2016

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Equipamiento deportivo: La importancia de la comodidad a la hora de entrenar

equipamiento deportivo

La elección del equipamiento deportivo es uno de los factores primordiales antes de realizar cualquier actividad física, ya que ello aportaría más seguridad, confort y confianza a la hora de realizar tus ejercicios de rutina, mejorando significativamente tu rendimiento. La mala elección de una prenda o accesorio, puede dar lugar a un desempeño bajo o en el peor de los casos proporcionar una lesión indeseada. Por tal motivo, es necesario saber elegir el tipo de indumentaria apropiada, centrándose en los beneficios y comodidades que puedan otorgar, sin tener como punto principal sus propiedades estéticas, ya que esto es uno de los motivos más frecuentes por el que las personas suelen decantarse por una prenda inapropiada.

Al escoger tu equipamiento deportivo, es muy importante tomar en cuenta la actividad a realizar, como también la superficie y el ambiente donde se vaya a efectuar, determinando así todos los elementos y factores a los que vas a estar expuesto. Estos puntos a tomar en cuenta te orientarán con respecto a la clase de calzado que necesitarás, al igual que la ropa y otros accesorios complementarios. La indumentaria deportiva varia de acuerdo con los deportes a realizar, ya que no es igual vestirse para salir de running al aire libre, que hacer una sesión de pilates o una rutina de pesas.

La ropa deportiva cumple un papel importante en el desempeño de los deportistas, debido a que existen fibras y tejidos que pueden causar rozaduras en el cuerpo o transpiración excesiva. Muchos materiales tienen el efecto negativo de no evaporar el sudor correctamente y por ende almacenarlo en las fibras, haciendo tus prendas pesadas e incomodas, situación que puede desencadenar adicionalmente irritaciones y alergias. Actualmente en el mercado se dispone de indumentaria de alta gama, diseñada para brindar beneficios óptimos y transportar el sudor hasta la superficie de la prenda, de modo de evaporarlo rápidamente de forma natural.

Dentro del equipamiento deportivo los accesorios tienen un lugar especial gracias a su gran utilidad, los cuales proporcionan seguridad y confort en las diversas actividades realizadas. Las muñequeras son uno de ellos y brindan un cuidado adecuado durante el levantamiento de pesas. En Noex Sport contamos con muñequeras diseñadas para actividades de alto rendimiento, disminuyendo de forma significativa el estrés y fatiga en las muñecas, otorgando un excelente rendimiento al permitir levantar más peso y facilitar la concentración en grupos musculares específicos. Descubre todo lo que tenemos para ti, especialmente desarrollado para que ayudarte a conseguir todos tus objetivos en tu vida deportiva!

June 06, 2016

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Equipamiento deportivo: Cinco claves para escoger ropa de entrenamiento

 

equipamiento deportivo

Para los que amamos el deporte, es imprescindible escoger un buen equipamiento deportivo. Siempre ten en cuenta la actividad que te gusta realizar o si vas a iniciarte en nuevo deporte. Te indicaré cinco pasos con los que podrás guiarte para obtener la ropa y algunos accesorios para deportes en general y otros más precisos que no deberían faltarte para evitar algunas lesiones. Comodidad, calzado, complementos, fibras y telas.

En primer lugar te recomiendo que para cualquier deporte, la ropa que vayas a usar sea ante todo cómoda. Hoy en día la mayoría de personas hacemos deporte en gimnasios y en la calle. Escoger ropa deportiva no está para nada reñido con la moda y es muy gratificante comprarla. La comodidad impera ante todo y existen muchas prendas con las que te sentirás cómodo y atractivo. El bambú y la lana te mantendrán fresco, pero están indicados para deportes con poca movilidad. Otros sintéticos, como el nylon y el poliéster son mejores para la sudoración excesiva, ya que ayuda a expulsar el sudor del cuerpo a través de la tela.

Una vez decidido el deporte a practicar, debes saber que para montar bicicleta no es adecuada una vestimenta holgada, y si practicas yoga o pilates debes ser consciente que la ropa sea flexible y que no te impida realizar los ejercicios de forma eficiente.
En la actualidad existen muchos tejidos en el mercado donde podrás encontrar un gran abanico de colores y modelos a tu gusto. Hay fibras y telas que te harán transpirar más o menos dependiendo de la actividad y el lugar donde lo practiques, no siendo igual realizarlo al aire libre que en un gimnasio. En las tiendas especializadas de deportes, podrás tener el asesoramiento profesional donde te aconsejarán qué prenda es la más adecuada para tí.
Los complementos también son necesarios. Cascos, rodilleras y coderas son primordiales para evitar lesiones en ciclismo y patinaje, entre otros. Las fajas y muñequeras son muy útiles y ayudan a que tu cuerpo no sufra con esfuerzos excesivos en aparatos del gimnasio, si practicas halterofilia o alguna de sus variantes.

El calzado, es de vital importancia y debes ser consciente de que tus movimientos, posiciones, todo el peso y gran parte de nuestro esfuerzo deportivo recae en tus pies, por eso adquiere un buen calzado.

En noexsportshop.com contamos con el equipamiento deportivo que necesitas.
Ahora sí, ya estás preparado para ponerte en forma y disfrutar de tu deporte favorito!