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¿ERES NOVEL EN CFT? 7 CONSEJOS ESENCIALES

A todos los que empezamos en un gran mundo como es el CFT nos hace falta unas directrices para comenzar y aquí os vamos a prestar 13 consejos cuidadosamente seleccionados, para que cuando volváis a vuestro box habitual, no perdáis de vista las bases que harán que vuestro Wod sea más efectivo.

Calienta

Es una base para cualquier ejercicio físico y más de estos niveles. Tomarte en serio el calentamiento, es tu cinturón de seguridad ante muchas lesiones que no te gustarán por la larga recuperación que pueden suponer. Además, la mente se prepara para un esfuerzo mayor, muy mayor

Toma tiempo para recuperar y asimilar

A todos los que practicamos CFT nos gusta aprovechar los momentos libres para fundirnos, y aún más si estás comenzando. Pero es tan importante lo que hagas dentro del box como lo que hagas fuera de él, es muy frecuente el sobreentrenamiento,  sobretodo si eres principiante. Por ello, tómate tu tiempo para descansar y que tu cuerpo asimile los nuevos límites que está que está alcanzando.

Cuidado con la técnica

Imprescindible saber perfectamente cómo se ejecuta un ejercicio. Darle la importancia que se merece te hará alcanzar tus records personales, ¡verás resultados ante

Acepta tus días tontos

Cada día es una oportunidad para mejorar, pero si hoy no has batido tu record personal (PR), no tienes porqué frustrarte. Que no se te olvide que estás aun más cerca de tu próxima meta. Esto puede ser causa de que estés más débil por muchos posibles factores pero es muy normal, lo que no puedes perder son las ganas de volver, ¡los músculos notan tu ánimo!

Hazte un diario de entrenamiento

Más hoy en día que tenemos tan fácil tomar notas con un móvil. Es recomendable llevar al día un control de las mejoras, records y progresos, puedes tomar ejemplos de otros, irás notando como avanzas y verlo gráficamente ¡te ayudará muchísimo!.

Pregunta, pregunta y pregunta

Lo de la vergüenza por ser pesado al preguntar no es algo que se lleve en CFT, los que lo practicamos formamos parte de una comunidad en la que nos ayudamos los unos a los otros, por ello no te cortes. Hay cosas que te sonarán a chino, AMRAP, RM, EMOM… son términos difíciles de familiarizar, pero lo harás, y más aún si preguntas

Equípate a la altura

Hacemos un tipo de entrenamiento muy intenso, es necesario vestir ropas cómodas que estén preparadas para movimientos, que sean transpirables, no os podéis imaginar hasta que punto te frena los ejercicios una mala calidad de la ropa. No hace falta que sea una ropa cara, pero asegúrate que tiene las características técnicas necesarias para esto.

¡Todos hemos tenido un comienzo que no hay que olvidar!

GIMNASIOS Y BOXES: Consejos para elegir el que mejor se adapta a tus necesidades

Si has decido entrar en el mundo fitness, o simplemente quieres mantenerte en forma, y estás consciente de que entrenar por tu cuenta no es lo tuyo porque simplemente no vas a tener la disposición de hacerlo solo como otros lo hacen, entonces necesitas pensar bien antes de elegir un gimnasio o box que se adapte a lo que quieres.

Si estás habituado a someter a tu cuerpo a ejercicios de alto impacto o si por el contrario, tu actividad física es poca o cero, contar con las herramientas adecuadas facilitará mucho las cosas, por lo que te presentamos algunos consejos para elegir entre los mejores gimnasios y boxes el que se adapte a tus necesidades.

Consejos para elegir el mejor gimnasio y box

Ubicación cercana

Es importante que el gimnasio o box esté ubicado cerca de tu casa, por si decides entrenar temprano antes del trabajo. También puedes ubicar uno cerca de tu trabajo por si el contrario te provoca entrenar en la tarde al terminar tus actividades de oficina o de otro tipo.

Personal calificado

Comprueba que entrenadores e instructores cuenten con la certificación adecuada. Una mala asesoría en cuanto la cantidad de peso a levantar o el movimiento a realizar pueden comprometer seriamente tu cuerpo.

Maquinaria y material para entrenar

Lo ideal es que el gimnasio cuente con máquinas y sistemas de entrenamiento de vanguardia. Sin embargo, si no es así, debes asistir a uno que tenga suficientes máquinas para todos los usuarios y que no estén tan desactualizadas.

Además es importante que tengas en cuenta el estado de los materiales e implementos para lo demás tipos de entrenamiento que desees practicar como el TRX, boxeo, fitcombat, entre otros.

El precio

No debes olvidar que cuando decimos que debes escoger el gimnasio o box que más se adapte a tus necesidades, no estamos hablando solo de horarios y maquinaria. También nos referimos a tu bolsillo. Debes escoger uno que este dentro de tus posibilidades económicas para que así no te veas luego en la necesidad de abandonarlo.

Toma un día completo y decide

Hay gimnasios que ofrecen al usuario la libertad de asistir el día que quiera sin la necesidad de someterse a un plan de pago. Puedes aprovechar esta opción e ir un día al gimnasio que hayas elegido para ver si lo que ofrece: los entrenadores, maquinarias, instalaciones, entre otras, están dentro de tu rango de exigencia.

Estos son algunos consejos útiles que debes tener en cuenta a la hora de elegir los gimnasios y boxes el adecuado para ti.

Pero recuerda, no todo allí debe de resumirme a ejercicios de alto impacto. Sería ideal que buscaras uno que tuviese una sauna, una piscina o buenas duchas para que relajes tu cuerpo después del entrenamiento. Tu cuerpo es tu templo, así que trátalo bien y con cariño para no lamentarte luego por dolores o lesiones.

Gimnasios y boxes que motivan: Aspectos fundamentales que los definen

Boxes y gimnasios pensados para ti

En estos momentos, una buena parte de la población está manifestando una mayor preocupación por su salud. De hecho, este es el principal éxito del fitness y, en definitiva, de los gimnasios en general. Asimismo, tampoco hay que olvidar el culto al cuerpo y el valor que se le da a una buena imagen en la sociedad actual. Sin embargo, no todos los espacios de este tipo son iguales. Por ello, este artículo lo vamos a dedicar a hablar sobre los aspectos fundamentales que definen a los mejores boxes.

El primer factor que sirve para definir a un buen box son sus instalaciones. En este sentido, cuanto más grandes y variadas sean, mejor, aunque no es una norma inamovible. Y es que existen muchos que, aunque pequeños, han conseguido optimizar al máximo su espacio con el objetivo de ofrecer confort a sus usuarios.

El siguiente aspecto a tener en cuenta es el del equipamiento deportivo. Por ejemplo, la sala de fitness ha de contar tanto con mancuernas como con barras, así como con máquinas con sistemas de poleas que permitan la realización de los ejercicios a aquellas personas que están empezando o que tienen alguna dificultad. Además, estas deben satisfacer por igual la necesidad de ejercicio de todas las partes del cuerpo.

En relación a este punto habría que citar a las actividades. Hoy en día, las clases de spinning o de pilates son tan o más solicitadas que el acceso a la sala de musculación. Por ello, es fundamental que un buen gimnasio las ofrezca. Por su parte, los mejores también cuentan con una piscina en la que nadar, sauna, piscina de hidromasaje, etc.

El último detalle que marca la calidad de un gimnasio es la profesionalidad de los monitores y Coaches. En este sentido, más allá de que los que se encuentren en la sala de fitness o los que impartan las clases posean los conocimientos necesarios y sean capaces de asesorar eficazmente a los usuarios en función de sus objetivos, también es importante que sean capaces de realizar tablas y programas de ejercicios. Un dietista también es un factor determinante.

Sin duda, estos son los principales aspectos que definen a cualquier buen gimnasio y box. Sin embargo, para poder aprovechar al que vas al máximo, debes contar con ropa deportiva adecuada. A este respecto, solo tienes que entrar en Noex Sports Shop y elegir las prendas que más te gusten. Te aseguramos que te vas a sentir mucho mejor.